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備孕期間可以跑步嗎

備孕期間通常可以跑步,控制好跑步的時(shí)間以及頻率即可。

跑步屬于比較常見的一種有氧運(yùn)動,適度的跑步可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及新陳代謝,有助于提高心肺功能,并且堅(jiān)持跑步也可以消耗體內(nèi)多余的熱量,有助于控制體重,也有助于增強(qiáng)體質(zhì)。通常合理的跑步并不會導(dǎo)致精子或卵子的活性和質(zhì)量出現(xiàn)異常,也并不會影響精子和卵子結(jié)合形成受精卵或著床過程,所以并不會對備孕造成負(fù)面影響,即使備孕期的人群也是可以跑步的。

備孕期間除了可以適度的進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,也需要調(diào)整好心態(tài),避免不良情緒的刺激飲食,應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,可以適量的食用一些高蛋白質(zhì)、高維生素類的食物,比如雞蛋、牛肉、蘋果、藍(lán)莓等食物,合理的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量,對備孕也有益處。

以上內(nèi)容僅供參考

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