輕微的強迫癥進行自我調(diào)節(jié)的方法有不過度關(guān)注，接納不對抗，順其自然，轉(zhuǎn)移注意力等。
1、不過度關(guān)注：患者不要過度關(guān)注自己的強迫癥狀，不要渴望自己馬上把強迫癥治愈，因為強迫癥狀和患者性格緊密相關(guān)。
2、接納不對抗：患者要學(xué)會接納強迫癥狀，把強迫癥當(dāng)成自己的老朋友，不要對抗。
3、順其自然：要用積極樂觀豁達的心態(tài)，帶著強迫癥狀，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該工作工作，不過度關(guān)注自己，也不過度在意自己，順其自然。平常心態(tài)去學(xué)習(xí)、工作和生活，慢慢就可以改善強迫癥。
4、轉(zhuǎn)移注意力：患者要經(jīng)常做喜歡的事情，這樣注意力會從強迫癥狀中轉(zhuǎn)移出來。慢慢的強迫癥狀對患者的不良影響會越來越輕，從而通過患者自己強有力的自我調(diào)整，學(xué)會適應(yīng)強迫癥狀，學(xué)會接納強迫癥狀，學(xué)會與強迫癥狀共生，從而為更徹底地治療強迫癥打下良好的自我調(diào)整基礎(chǔ)。
必要時患者可以進行藥物治療如鹽酸舍曲林片，鹽酸氟西汀膠囊等。
