女性生理期時(shí)候，身體免疫力較低，做好護(hù)理能減少不適與健康風(fēng)險(xiǎn)。
1.選對(duì)衛(wèi)生用品，使用無菌醫(yī)用墊巾
生理期首要注意私處衛(wèi)生，建議優(yōu)先選擇無菌醫(yī)用墊巾。這類產(chǎn)品經(jīng)過嚴(yán)格滅菌處理，使用更干凈，能降低細(xì)菌滋生風(fēng)險(xiǎn)；材質(zhì)柔軟親膚，避免摩擦引起敏感；透氣性高，減少悶熱感；吸收性也強(qiáng)，能快速鎖住經(jīng)血，防止側(cè)漏。相比普通衛(wèi)生巾，無菌醫(yī)用墊巾的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)更高，尤其適合皮膚敏感或經(jīng)量較大的女性。
2.避免生冷刺激，飲食溫和為佳
生理期應(yīng)忌口生冷食物，這類食物可能引發(fā)子宮收縮，加重痛經(jīng)；辛辣食物也要少吃，避免刺激腸胃?？啥喑詼?zé)?、易消化的食物，如紅棗粥、紅糖姜茶。
3.適度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)散步、瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹，但需避開跑步、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止加重身體疲勞。
4.保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜勞累
生理期激素波動(dòng)易引發(fā)情緒煩躁，可通過聽音樂、冥想放松心情；同時(shí)保證充足睡眠，避免熬夜，幫助身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
