??本以為辟谷能修身養(yǎng)性，結(jié)果卻被失眠折磨得苦不堪言？明明身體疲憊，躺到床上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，究竟為什么辟谷會(huì)讓人睡不著覺(jué)？現(xiàn)在就來(lái)揭開(kāi)背后的真相！
??辟谷睡不著覺(jué)，主要有這幾個(gè)原因：?
?血糖波動(dòng)影響：辟谷期間，身體攝入食物大幅減少，血糖水平下降。大腦對(duì)血糖變化非常敏感，當(dāng)血糖降低時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素來(lái)提升血糖，這些激素會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，難以入睡。
??心理壓力作祟：對(duì)辟谷效果的過(guò)度期待、擔(dān)心身體出現(xiàn)不適，或者對(duì)饑餓感的焦慮，都會(huì)讓大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)。
??生物鐘被打亂：正常進(jìn)食時(shí)，腸胃的消化活動(dòng)有規(guī)律，會(huì)間接影響生物鐘。辟谷后，飲食習(xí)慣改變，腸胃蠕動(dòng)節(jié)奏打亂，身體的代謝和內(nèi)分泌也會(huì)隨之變化，生物鐘失調(diào)，睡眠周期也就被打亂。
??這幾類人群不適合嘗試辟谷：
1、?低血糖患者：本身血糖調(diào)節(jié)能力弱，辟谷時(shí)更容易出現(xiàn)低血糖癥狀，引發(fā)頭暈、心慌、出冷汗等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>
2、?孕婦和哺乳期女性：孕期和哺乳期身體需要充足營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證自身和胎兒的健康，辟谷可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，影響胎兒發(fā)育和乳汁分泌。
3、?患有慢性疾病者：像心臟病、高血壓、糖尿病等患者，辟谷可能使病情不穩(wěn)定，影響藥物治療效果，加重身體負(fù)擔(dān)。
??睡眠是身體修復(fù)的關(guān)鍵，即使在辟谷期間也不能忽視！促進(jìn)睡眠的方法也比較重要，詳情見(jiàn)圖，如果失眠問(wèn)題持續(xù)無(wú)法改善，建議暫停辟谷并咨詢專業(yè)人士。
