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• 骨質(zhì)疏松飲食禁忌

  確實有一些不良的生活方式，會導致骨質(zhì)疏松，我們最熟悉的可能就是酗酒了，但是其實還有一些其他的情況也會導致骨質(zhì)疏松。除了酗酒以外像吸煙、過度地喝咖啡或者攝入咖啡因，或者是鈣元素和維生素D的來源太不足了。還有一些膳食的失衡，比如說高鈉的飲食，或者蛋白質(zhì)攝入太不足了，也會導致骨質(zhì)疏松。還有的時候減肥太過用力，尤其一些女孩子，確實體重太低了，這樣BMI也就是體重指數(shù)低于18，也是骨質(zhì)疏松的高危因素。有的時候不管男孩子、女孩子太宅了，永遠都沒有運動和光曬，一個是沒有日照，一個是活動量太少，總是玩手機和IPAD這樣也會造成骨質(zhì)的流失。我們可以想象宇航員，他上太空幾天其實骨質(zhì)流失了很多，我們雖然不是宇航員，但是我們天天在家里一動都不動，也相當于一種靜止的狀態(tài)，容易有骨質(zhì)的流失，這就是我們平時要注意的。這些不良的生活方式，就需要我們來注意，我們年輕的時代就要未病，防止未來自己在老的時候會發(fā)生骨質(zhì)疏松。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8521次

• 預防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關的物質(zhì)的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當?shù)臅裉?，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院

  2019-12-06 2847次

• 骨質(zhì)疏松飲食原則
  針對骨質(zhì)疏松的患者，在飲食上有如下的原則：第一，此類患者不能夠吃一些含有高脂肪，高能量的食物，比如一些油膩或者是過甜的食物，此類患者如果過度攝入這種食物，有可能會導致體重的增加。如果患有骨質(zhì)疏松的患者，體重增加過多，會導致其產(chǎn)生病理性骨折的可能性大大增加。比如患者摔倒之后，非常容易引起髖部或者是腰椎的相關骨折。第二，建議此類患者要吃一些清淡、易消化，但是又富含鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維的食物，比如推薦患者要多吃一些瘦肉，牛羊肉，魚肉，雞蛋，牛奶，以及大量的新鮮綠色蔬菜水果之類的食物。第三，建議患者要大量飲水，但是又不能夠喝一些濃茶、咖啡之類的飲料，因為攝入此類飲料有可能會導致患者的骨質(zhì)破壞加劇。第四，患者如果食欲不佳，可以請有資質(zhì)的中醫(yī)師對自己辨證論治，然后開一些補益脾胃促消化的中藥湯劑來口服。
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  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-08-23 2065次

• 骨質(zhì)疏松的飲食原則有哪些？
  ?骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低和骨組織微結構破壞為特征，導致骨脆性增加，和易于骨折的代謝性疾病，本病在飲食上良好的營養(yǎng)對于預防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣，生素的維生素c，d以及蛋白質(zhì)。從兒童時期期，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響谷峰值的獲得，歐美學者們主張鈣攝入量成人為八百到一千毫克每天，絕經(jīng)后的婦女每天一千到一千五百毫克，六十五歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險因素的患者推薦鈣的攝入為一千五百毫克每天。此外還要多進食魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類以及綠葉蔬菜等，不吸煙不飲酒，少喝咖啡、濃茶少吃糖及低鹽低脂飲食。
  語音時長 1:48”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-13 1793次

• 骨質(zhì)疏松怎么飲食
  骨骼的代謝需要飲食補充，平衡飲食可以提供更多的骨骼新陳代謝需要的營養(yǎng)，延緩骨質(zhì)疏松。牛奶、豆類、魚、蝦皮、芝麻醬、核桃仁、蛋類等均含有大量鈣，可經(jīng)常選食。同時，要注意食物不宜過咸，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍、蕹菜)和魚湯、豆腐湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。應盡量戒煙、限酒，減少咖啡、濃茶、碳酸飲料的攝入量。
  鄭聲雄 主治醫(yī)師解放軍第四七六醫(yī)院

  2018-12-11 1801次

• 骨質(zhì)疏松如何飲食
  骨質(zhì)疏松患者要合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣磷高的食物，如魚，蝦，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，綠色蔬菜等等，要少吃糖及食鹽，動物蛋白不宜過多，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶以及含碳酸的飲料，堅持補鈣。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 1502次

• 骨質(zhì)疏松飲食原則
  骨質(zhì)疏松患者的飲食應以增加骨密度、促進骨骼健康為目標，合理攝取富含鈣質(zhì)、磷質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)的食物，并適當補充鎂、鋅等礦物質(zhì)，以減緩骨質(zhì)流失，增強骨骼強度。1、高鈣飲食：鈣是構成骨骼的主要成分，對骨質(zhì)疏松患者而言，增加膳食中的鈣攝入至關重
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉原則
  骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質(zhì)疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發(fā)展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫(yī)院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質(zhì)疏松癥后，醫(yī)生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 3121次