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腸道菌群與抑郁焦慮的關(guān)系

腸道菌群與抑郁焦慮的關(guān)系就是抑郁焦慮可能會導致腸道菌群紊亂。

如果長時間存在抑郁焦慮的情緒,可能就會導致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),因此也會導致腸道生理功能紊亂,使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡,所以說腸道菌群與抑郁焦慮的關(guān)系就是抑郁焦慮可能會導致腸道菌群紊亂。

建議平時一定要養(yǎng)成好的習慣,保持良好的心態(tài),避免長時間抑郁焦慮,同時還要保持規(guī)律的作息時間,避免長時間熬夜以及保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累,空閑時間可以多參加一些戶外的運動,比如跑步、打高爾夫、羽毛球、游泳,有利于緩解個人的抑郁焦慮情緒。

飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物,比如豆制品、牛奶、蘋果、香蕉,盡量少攝入刺激性的食物和飲料,比如濃茶、咖啡、酒。

以上內(nèi)容僅供參考

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