最近，我在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值一直徘徊在7到8mmol/L之間，雖然沒有明顯的癥狀，但我明白這意味著我可能正面臨著糖尿病的風(fēng)險。我知道，這個問題不僅僅是我一個人的事，也可能是很多家人和同事關(guān)心的問題。那么，空腹血糖7到8mmol/L嚴(yán)重嗎？我們又該如何應(yīng)對呢？
向我查詢資料以及咨詢醫(yī)生后得知，空腹血糖7到8mmol/L是偏高的。正?？崭寡侵凳?.9~6.1mmol/L，如果空腹血糖長期維持到7~8mmol/L，會大大增加糖尿病的風(fēng)險，而且糖尿病屬于一種慢性疾病，血糖控制不佳，還會誘發(fā)多種并發(fā)癥，不利于身體健康。
為了降低這一風(fēng)險，我想分享幾點(diǎn)日常注意事項(xiàng)。
1、規(guī)律飲食與運(yùn)動：我開始注重飲食均衡和規(guī)律性，禁止攝入高糖、高脂的食物，增加了蔬菜、全谷類食物的攝入，每餐會將食物的攝入量控制在250克左右。此外我還增加了運(yùn)動，每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、游泳等。
2、定期監(jiān)測血糖：我意識到定期監(jiān)測血糖的重要性，我每天都會在餐前、餐后利用血糖儀監(jiān)測血糖的變化，并且及時記錄下來，血糖升高時，我會及時就醫(yī)進(jìn)行治療。
面對健康問題時，我們不僅要關(guān)注身體的狀況，更要關(guān)注自己的心理狀態(tài)。我希望我的經(jīng)歷能夠提醒大家，關(guān)注健康、關(guān)愛自己不僅僅是一句口號，更是我們每個人都需要付諸實(shí)踐的行動。讓我們攜手共進(jìn)，共同維護(hù)自己和家人的健康吧！
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