不可以直接判斷酸奶是減肥還是增肥,具體應(yīng)根據(jù)實際情況進行判斷。少量的喝酸奶,一般可以輔助減肥。過量的喝酸奶,通常會增肥。若身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
酸奶屬于一種比較常見的飲品,主要是用牛奶經(jīng)發(fā)酵制作而成。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、乳酸菌、維生素以及礦物質(zhì)等成分,能夠為身體補充營養(yǎng),有助于增強身體的抵抗力。酸奶中含有一定的酸性物質(zhì),少量喝可以刺激腸道蠕動加快,有助于體內(nèi)毒素和宿便排出,從而可以在一定程度上輔助減肥。
雖然酸奶并不屬于高熱量的飲品,但是酸奶中含有一定的糖分和脂肪,如果長期過量地喝,不僅容易增加胃腸道負擔(dān),而且還可能會導(dǎo)致皮下脂肪堆積,從而會增肥。
如果想要控制體重,平時應(yīng)合理搭配膳食,保證營養(yǎng)攝入均衡,避免過度偏食或暴飲暴食。同時也應(yīng)堅持進行一些運動鍛煉,比如跑步、游泳、打乒乓球以及跳健身操等,能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪,從而有助于體重控制。