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月經(jīng)期可以吃哪些水果

在月經(jīng)期,可以吃一些溫性和平性的水果,如蘋果、櫻桃、香蕉、榴蓮、草莓等。

1、蘋果:

蘋果性平,含有豐富的維生素和膳食纖維,有助于促進腸道蠕動,緩解便秘。

2、櫻桃:

櫻桃含有豐富的鐵元素,有助于預防貧血,同時能促進血液循環(huán),緩解痛經(jīng)癥狀。

3、香蕉:

香蕉含有豐富的鉀元素,有助于調(diào)節(jié)情緒和緩解月經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象,其軟糯的口感也容易被接受。

4、榴蓮:

榴蓮性熱,富含多種維生素和礦物質(zhì),能夠為月經(jīng)期女性提供大量的熱量,有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,緩解痛經(jīng)癥狀。

5、草莓:

草莓是一種營養(yǎng)豐富的水果,富含維生素C、鉀等微量元素,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,減輕月經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。

月經(jīng)期吃水果最好食用在常溫下的水果,避免食用剛從冰箱取出的水果,以免引起腹部不適。

以上內(nèi)容僅供參考

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