對(duì)于十一點(diǎn)睡覺(jué)算不算熬夜這個(gè)問(wèn)題，不能一概而論。一般而言，十一點(diǎn)睡覺(jué)算是比較晚的，會(huì)在某種程度上影響人體的排毒。但是，現(xiàn)代人夜生活都比較豐富，因而晚睡的人也比較多，所以說(shuō)，十一點(diǎn)睡覺(jué)算不算熬夜，應(yīng)該分情況論述，主要看是否影響了自己的睡眠和日常生活。
11點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2019-01-3172521次
概述
熬夜導(dǎo)致失眠嗎？
關(guān)鍵是看，十一點(diǎn)睡覺(jué)是否導(dǎo)致出現(xiàn)了以下現(xiàn)象：
1.失眠表現(xiàn)：入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；
2.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；
3.總睡眠時(shí)間：總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。
4.日間功能障礙：睡眠相關(guān)的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學(xué)習(xí)、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動(dòng)或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀；⑨對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。失眠根據(jù)病程分為：①急性失眠，病程≥1個(gè)月；②亞急性失眠，病程≥1個(gè)月，＜6個(gè)月；③慢性失眠，病程≥6個(gè)月。
日常注意：
如果十一點(diǎn)睡覺(jué)，出現(xiàn)了上述現(xiàn)象，那么就應(yīng)當(dāng)注意，要按時(shí)、規(guī)律睡眠，保證第二天醒來(lái)能夠精神煥發(fā)地開(kāi)始新的工作和生活。
以上內(nèi)容僅供參考
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每天11點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎每天11點(diǎn)睡覺(jué)應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個(gè)小時(shí)左右，兒童睡眠時(shí)間要8~9個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)。人的生物鐘大約在每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)是較好的時(shí)間段，如果長(zhǎng)期睡眠障礙、熬夜會(huì)影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點(diǎn)左右睡覺(jué)是比較好的。現(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過(guò)12點(diǎn)，如果超過(guò)12點(diǎn)以后睡眠會(huì)嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，對(duì)于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。
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王銀龍
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