首先作為一名需要減肥的患者，必須明確一點(diǎn)，減肥不是減餐；其次，早飯必須要吃，減肥最主要的是減少體內(nèi)的脂肪含量，那么減肥的人就需要避免食用高脂肪類食品，以及一些過于甜的東西，我們可以選擇用脫脂牛奶、燕麥代替早餐，如果不吃早餐，不僅僅不會(huì)減肥還會(huì)讓自己生病，還會(huì)讓自己的面部皮膚變黃，所以無(wú)論任何情況都要記得吃早餐。
不吃早餐能減肥嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1932139次
概述：
不吃早餐的危害：
1、影響自己本身的壽命，人體健康主要靠科學(xué)的生物鐘進(jìn)行支配，不吃早餐會(huì)打亂身體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天早上起來(lái)都是空腹，機(jī)體需要營(yíng)養(yǎng)，那么吃早餐就是為了及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果不吃早餐會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能減退；
2、不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致低血糖，因?yàn)槿梭w睡眠了一夜，雖然整晚沒有怎么消耗能量，但是血糖濃度處于較低水平，不吃早餐會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖、休克等等癥狀，影響學(xué)習(xí)、工作；
3、不吃早餐還會(huì)引起習(xí)慣性便秘，按時(shí)吃飯，上廁所也會(huì)規(guī)律，不吃早餐長(zhǎng)久會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘；
4、不吃早餐不僅僅不會(huì)減肥，還會(huì)增肥，我們?nèi)梭w在營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)首先消耗碳水化合物，最后才會(huì)消耗脂肪，所以不吃早餐不僅僅會(huì)讓午餐吃更多，減肥不成還會(huì)增胖；
5、不吃早餐還會(huì)影響智力，因?yàn)榇竽X需要營(yíng)養(yǎng)、能量來(lái)支持其思考問題，所以不吃早餐會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、智力的衰退。
減肥飲食原則：
1、不要節(jié)約任何一頓飯；2、每天吃7次左右的小餐；3、精確計(jì)算每日需要消耗的熱量；4、多喝水；5、控制碳水化合物的攝入；6、積極運(yùn)動(dòng)；7、沒事可以多爬爬樓梯；8、保證充足的睡眠；9、多吃纖維素；10、早晨7帶你按時(shí)吃早餐；
以上內(nèi)容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對(duì)減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7694次
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不吃飯能減肥嗎適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來(lái)源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4073次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食，對(duì)于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來(lái)減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調(diào)理以外，同時(shí)還應(yīng)該要注意結(jié)合戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)還能夠加速脂肪的燃燒，對(duì)于瘦身減肥是有很大好處的。可以在運(yùn)動(dòng)以及飲食，還有日常生活習(xí)慣上來(lái)進(jìn)行綜合調(diào)理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點(diǎn)心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應(yīng)該要少吃。同時(shí)還可以適量的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果含有碳水化合物的食物也應(yīng)該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內(nèi)體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時(shí)一定要注意以運(yùn)動(dòng)為主。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2021-07-15 43337次
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晚飯不吃能減肥嗎如果不吃晚飯，中午和早起吃的比較多，也并不能起到減肥的作用，反而還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃部不舒服，出現(xiàn)胃腸功能紊亂引起消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如果想減肥也最好做到養(yǎng)成良好的三餐習(xí)慣，注意盡量少吃主食，少吃肥膩的肉食，適量的多吃一些新鮮的蔬菜水果之類的，有利于促進(jìn)代謝，促進(jìn)體內(nèi)食物的排泄，有利于起到輔助減肥的作用。平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，有利于減肥，如果想減肥也應(yīng)該注意科學(xué)減肥，不要通過不吃飯這種方式來(lái)減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院
2020-08-04 4325次
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不吃午飯能減肥嗎？病情分析：不吃午飯能不能減肥是因人而異的，但是從科學(xué)的角度來(lái)說，不建議通過節(jié)食某一餐飯來(lái)進(jìn)行減肥，這樣的減肥是不健康的。三餐不規(guī)律，不定時(shí)，很容易引起胃腸道的一些疾病，比如慢性胃炎等等。意見建議：建議減肥的患者三餐要準(zhǔn)時(shí)，規(guī)律，每餐可以吃八分飽左右。每天要注意有充足的運(yùn)動(dòng)，最好是運(yùn)動(dòng)到出汗，有助于消耗體內(nèi)的脂肪。健康的減肥應(yīng)該是要堅(jiān)持均衡飲食和積極運(yùn)動(dòng)。
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-07-08 1602次
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不吃早飯能減肥嗎病情分析：不吃早餐并不能夠減肥。不吃早餐容易引起肝臟和膽囊的疾病，很多人早餐不吃，但是午餐吃的過多，每天總熱量增加，還會(huì)體重增加。意見建議：減肥要注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，三餐定時(shí)定量。碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪都要攝入，在保證人體基本需求的前提下，盡量減少脂肪和碳水化合物的攝入。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 1102次
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不吃早餐能減肥嗎不吃早餐不能減肥。
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1815次
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不吃早餐可以減肥嗎不吃早餐一般情況下可以減肥，但是會(huì)對(duì)身體健康造成影響。身材肥胖有可能是因?yàn)榻?jīng)常攝入熱量高食物造成的，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等，因?yàn)閿z入的熱量比較多，但是無(wú)法將其排出，就會(huì)堆積在體內(nèi)形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。還有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少造成的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝以及脂肪的燃燒，但如果經(jīng)常不做運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-03-22 0次
