改善體質(zhì)是減肥的關(guān)鍵，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)胖子們喝涼水都長(zhǎng)肉，這就是個(gè)人體質(zhì)的不同造成的，也就是俗稱的易瘦易胖體質(zhì)。改善體質(zhì)最重要的就是告訴我們的身體，你是易瘦體質(zhì)。少吃多餐，讓我們的胃“變小”，早起記得一杯溫開(kāi)水，飽腹清腸作用大大。其次就是多運(yùn)動(dòng)，增加代謝，減脂減重。雙管齊下，效果顯著。
怎么樣可以減肥最快
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2934520次
概述：
減肥藥真的有效嗎？
不管怎樣迫切的減肥，絕對(duì)不要服用減肥藥，減肥不是一朝一夕的事情，心急吃不了熱豆腐。很多所謂的減肥產(chǎn)品，傷身傷胃，用事倍功半來(lái)形容是再合適不過(guò)了。市面上的減肥產(chǎn)品都是以中草藥標(biāo)榜，可能剛開(kāi)始是由一定的減肥作用，可是一但停藥，就不會(huì)有作用了，甚至還會(huì)反彈很多，導(dǎo)致減肥夢(mèng)破滅。所謂的減肥茶也不要隨意喝，這種減肥茶都是拉肚子產(chǎn)品，是很傷胃的?？傊?，一定要科學(xué)減肥。
減肥的飲食注意：
肥胖主要是體內(nèi)的脂肪淤積，可以從食物和運(yùn)動(dòng)方面做起。低糖低脂食品為首選，負(fù)能量食物更是上上之選，早餐就以低脂低糖熱牛奶燕麥為主，飽腹加能量都有了，午餐配以平時(shí)量減半，加上橙子或者半個(gè)蘋(píng)果，晚餐繼續(xù)燕麥片，白天多喝水，一天六杯水，增加飽腹感和促進(jìn)消化代謝。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
怎么樣可以瘦臉日常生活中，我們?cè)鯓涌梢宰龅绞菽槪?、用冰毛巾敷。把浸過(guò)冰水的毛巾敷在臉上，可以使臉部水腫消除，讓臉部迅速恢復(fù)原有的緊致。2、做臉部按摩及瘦臉操。按摩可以促進(jìn)面部血液循環(huán)和淋巴回流，使面部緊致，瘦臉操可以鍛煉面部肌肉。如吹泡泡法：先像吹泡泡一樣努力鼓起自己的面部肌肉，然后堅(jiān)持十秒鐘，吐氣之后要努力吸面部肌肉，也要堅(jiān)持十秒鐘，這樣堅(jiān)持下去，臉上的贅肉會(huì)減少。舌尖牽引法：動(dòng)作要領(lǐng)是先緩慢抬頭看天，這時(shí)候要張開(kāi)嘴，同時(shí)舌尖向上挺，需要堅(jiān)持十秒之后，之后收回自己的舌頭，閉上嘴，頭部低下去。這樣的動(dòng)作重復(fù)十次，下頜的贅肉會(huì)很快消失。鍛煉后看起來(lái)面部線條就會(huì)流暢，輪廓也會(huì)比較好看。3、如果是咬肌肥大，可以通過(guò)注射瘦臉針來(lái)消除，一般能維持半年時(shí)間。但是如果是面部骨骼比較大的，就只能通過(guò)磨骨的方式來(lái)改善。如果運(yùn)用整形手段瘦臉，建議您一定要到當(dāng)?shù)氐恼?guī)整形醫(yī)院咨詢。
01:23
鄭亞榮
副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2019-12-20 14039次
-
怎樣減肥最快最有效怎樣減肥最快速最有效，本身肥胖就是因?yàn)楹芏嗟模驗(yàn)榧に厮降奈蓙y或者是因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量沒(méi)有去消耗，導(dǎo)致的脂肪在體內(nèi)的一個(gè)堆積，那么我們減肥也要因人而異，根據(jù)不同的肥胖的情況來(lái)進(jìn)行不同方案的治療，比如說(shuō)對(duì)于局部的脂肪堆積，影響了形體、形態(tài)的，那我們可能要考慮到是用這種手術(shù)吸脂的辦法或者脂肪切除的辦法來(lái)達(dá)到一次性快速的去除，那么對(duì)于全身性的肥胖，有些人可能是要通過(guò)節(jié)食和飲食的控制，結(jié)合著體育鍛煉，進(jìn)行這個(gè)熱量的消耗，來(lái)達(dá)到減肥的辦法，通常這種情況可能也不會(huì)很快，當(dāng)然還有一些因?yàn)檫@種過(guò)度的進(jìn)食，一個(gè)從中樞進(jìn)行無(wú)法抑制的一種進(jìn)食的這個(gè)精神依賴，造成的肥胖，可能我們要通過(guò)一些消化道的減容手術(shù)來(lái)控制他的飲食，達(dá)到減肥的目的。
01:23
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 184904次
-
怎么樣可以減肥肥胖是現(xiàn)在人不得不面對(duì)的問(wèn)題，怎么樣可以減肥呢？有些人為了追求快速減肥，會(huì)選擇服用減肥藥，這樣雖然有一定的減肥效果，但是對(duì)身體的傷害很大，有些人會(huì)選擇節(jié)食減肥，這樣往往會(huì)容易引起反彈，怎么樣可以減肥呢？第一，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要進(jìn)食熱量過(guò)高，特別油膩的食物，要盡量多吃新鮮的蔬菜水果，控制每天的熱量攝入。第二，要堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以減肥，而且可以使身體更健康。第三，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，熬夜睡眠不足往往也是肥胖的原因之一，所以我們應(yīng)當(dāng)以正確的方式減肥。另外，我們可以配合中醫(yī)的治療方法，比如針灸、按摩、拔火罐等，去除體內(nèi)的濕氣，這樣可以達(dá)到更好的減肥效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 30399次
-
巴豆減肥怎么樣巴豆減肥這種做法是不可取的，巴豆屬于一種藥性極強(qiáng)的藥物，使用很少劑量之后就會(huì)造成腹瀉，并且巴豆中有一定的毒素，如果不是在醫(yī)生的建議下服用，很容易給身體健康帶來(lái)威脅，所以如果想減肥的話，一定不能采用巴豆減肥方法。在平時(shí)的生活中多多鍛煉，吃一些清淡的纖維素含量高的東西，平衡膳食，不吃油膩的東西就能很好的起到減肥的作用，巴豆是中藥當(dāng)中的一味具有通便的作用，是一味瀉藥，巴豆具有毒性，食用量如果掌握不好，就會(huì)中毒，出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。一般肥胖的原因有很多種，不一定通便就可以減肥，有些肥胖是由于飲食方面的不適當(dāng)，或者沒(méi)有經(jīng)常性的體育鍛煉，到底是什么引起的肥胖，再根據(jù)原因選擇減肥的方法，這樣可以對(duì)癥下藥，可以盡快縮減體重，能避免隨意用藥減肥帶來(lái)副作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-02 15595次
-
怎么樣可以減肥愛(ài)美者可以到正規(guī)醫(yī)院做抽脂整形術(shù)治療，抽脂整形術(shù)利用一定強(qiáng)度高頻電場(chǎng)產(chǎn)生的熱效應(yīng)使脂肪組織受熱，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞破裂，從而達(dá)到瘦身的效果。抽脂手術(shù)后愛(ài)美者還要穿戴緊身彈力服3-6個(gè)月，根據(jù)局部情況隨時(shí)調(diào)整彈力服的壓力。
謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1003次
-
怎么樣可以減肥減肥可以通過(guò)抽脂手術(shù)進(jìn)行。建議到正規(guī)整形美容醫(yī)院找專業(yè)有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)師進(jìn)行抽脂手術(shù)治療，不僅能減少不良反應(yīng)的發(fā)生，又能保證術(shù)后效果，術(shù)后注意遵醫(yī)囑避免勞累熬夜，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物，多進(jìn)食富含維生素C的食物有助于術(shù)后恢復(fù)。
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 801次
-
怎么樣減肥最快最有效一般情況下，并沒(méi)有具體減肥最快最有效的方式，如果想要減肥，可以通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、口服藥物、物理方式、手術(shù)方式等達(dá)到目的。1、調(diào)整飲食：部分人群肥胖主要是因?yàn)榻?jīng)常吃高油膩以及高熱量食物引起，所以在減肥期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃炸雞、炸火腿、炸薯?xiàng)l等食物，可以適當(dāng)吃一些小米粥、八寶粥、燕麥粥
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-09-26 0次
-
怎么樣健康減肥？在當(dāng)今社會(huì)，健康減肥已成為許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。減肥不僅關(guān)乎外貌的改變，更是提升生活質(zhì)量和促進(jìn)身體健康的重要途徑。本文將為您提供一套全面的健康減肥指南，同時(shí)解釋背后的原因，幫助您科學(xué)、有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。1、均衡營(yíng)養(yǎng)：均衡的營(yíng)養(yǎng)可以保證身體各項(xiàng)生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免因減肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，合理的營(yíng)
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2024-10-10 0次
