1、春季飲食養(yǎng)生
選擇熱量較高的主食,并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)(比如:雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶)。因?yàn)樵绱簳r(shí)節(jié),氣溫仍較寒冷,人體為了御寒要消耗一定的能量來(lái)維持基礎(chǔ)體溫,同時(shí)由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。
2、夏季飲食養(yǎng)生
(1)多吃瓜類(lèi):夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。比如:西瓜
(2)多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。
(3)多吃"殺菌"蔬菜:夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
3、秋季飲食養(yǎng)生
秋季比較干燥,因此在秋季對(duì)吃一些溫性,水分較多的食物。比如梨、百合。
4、冬季飲食養(yǎng)生
(1)飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi),補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
(2)冬季可以適當(dāng)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),比如人參、枸杞等。