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概述:

減肥期間是可以吃雞肉的。跟其他肉類相比,雞肉明顯具有的低脂低熱的特點,同時雞肉中的雞胸肉作為健身達人的必備食材,在運動健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。因為蛋白質(zhì)是增肌的原料,增肌訓練不僅能提升基礎(chǔ)代謝,加速減肥,還能讓身形曲線更完美。

優(yōu)點:

1、雞胸肉低熱量低碳水卻營養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。

2、雞胸肉能帶來很強的飽腹感。簡單來說,就是吃完了能有比較長的一段時間不餓,如果少食多餐的話,雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入,特別是脂肪。高蛋白,低熱量,低碳水,低脂肪,低價格,雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。
4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物,加上不同部位的雞肉,脂肪含量也有所不同,尤其是雞胸肉,脂肪含量相當?shù)汀?br/> 5、不吃雞皮。雞皮非常油膩,含脂肪也較多。
6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當中的脂肪含量同樣是不高的,而且雞腿肉中含鐵量要遠遠大于雞胸肉,味道也更佳的可口。

注意事項:

雞肉雖然是脂肪含量低的食物,但是食用時也要注意食用部位或食用方法,如:

1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高,不僅不能減肥,還會增肥。

2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊,才能成為真正的減肥食品。

以上內(nèi)容僅供參考

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