前一段時(shí)間在公司的年度晚會(huì)上，我注意到一個(gè)同事的背影特別迷人。她的背部線條流暢，兩塊肩胛骨微微凸起，就像一只展翅的蝴蝶靜靜停在那里。和同事聊天過(guò)程中，我才知道那是蝴蝶骨。
同事說(shuō)，蝴蝶骨并不是真正的“骨頭”，而是肩胛骨在特定角度和光線下呈現(xiàn)出的輪廓。這種輪廓之所以被稱(chēng)為蝴蝶骨，是因?yàn)樗嗡坪某岚颉?/strong>
那天之后，我開(kāi)始更加關(guān)注身邊人的背部線條。我發(fā)現(xiàn)，擁有蝴蝶骨的人通常身姿挺拔，背部肌肉緊實(shí)。
按照以下方法，你也有可能會(huì)擁有蝴蝶骨哦！
1、針對(duì)性背部訓(xùn)練：選擇引體向上、高位下拉、啞鈴劃船等運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練3-4組，每組8-12次，至少要堅(jiān)持三個(gè)月以上。
2、體態(tài)調(diào)整與伸展：日常生活中保持正確的站姿和坐姿，定期進(jìn)行肩部和背部的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式、下犬式等，可以在每天工作或?qū)W習(xí)的間隙進(jìn)行伸展，每次持續(xù)5-10分鐘。
在這里也提醒大家，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，各有各的美麗，一定要對(duì)自己充滿(mǎn)信心哦！
