一般情況下19歲正常的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，長期睡眠不足會引起一系列問題，平時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間，有利于機(jī)體正常成長。
睡眠時(shí)間不是絕對的，一般情況下19歲的成年人每天應(yīng)保證的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，睡眠質(zhì)量較好的情況下，6-7個(gè)小時(shí)可以滿足日常身體和精神狀態(tài)的需求。每個(gè)人對于睡眠時(shí)間的需求不同，以自身的精神狀態(tài)為準(zhǔn)可適當(dāng)調(diào)整。晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)是優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，每晚睡眠時(shí)間盡量在11點(diǎn)之前。
長期睡眠不足可能會引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)記憶力減退、精神不振、頭暈乏力等癥狀，影響皮膚狀態(tài)，身體出現(xiàn)損傷。睡眠時(shí)間不足，建議白天增強(qiáng)鍛煉，讓身體處于稍微疲憊的狀態(tài)，可以加快入睡速度，保證睡眠質(zhì)量。在睡前喝一杯溫牛奶，泡熱水澡，聽一些舒緩的音樂，也有利于改善睡眠質(zhì)量?？梢苑靡恍┲兴幷{(diào)整睡眠，比如安神補(bǔ)腦液、甜夢膠囊等。
19歲睡眠正常多少小時(shí)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-02-098298次
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李艷
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趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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陳麗平
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康壽磊
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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郭明冬
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