前段時間，我的朋友因為一次意外摔倒，導致右肩受傷。起初，他以為只是輕微的扭傷，但隨著時間的推移，疼痛逐漸加重，且肩關(guān)節(jié)的活動范圍也明顯受限。無法抬起手臂、穿脫衣物都變得異常困難，甚至影響到了日常生活和工作。于是，我決定帶他前往醫(yī)院就診。經(jīng)過一系列的檢查和評估，醫(yī)生告訴我們，他的肩關(guān)節(jié)活動度明顯低于正常范圍。肩關(guān)節(jié)活動度受限可能是由于關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉等軟組織的損傷或炎癥引起的。那么，肩關(guān)節(jié)活動的正常范圍是什么呢？醫(yī)生給我們做了詳細的解答。
醫(yī)生告訴我們，正常的肩關(guān)節(jié)活動度包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋和外旋等多個方向。其中，前屈一般可達150度至180度，后伸約45度，外展可達90度至180度，內(nèi)收約為40度，內(nèi)旋和外旋則因個體差異而異。
在康復過程中，我的朋友了解到了生活中需要注意的一些事項，以幫助保護肩關(guān)節(jié)并促進康復：
1、適當鍛煉：適當?shù)倪M行肩部鍛煉，比如肩部肌肉的拉伸、加強和平衡練習等鍛煉，每次鍛煉不超過20分鐘，適當?shù)募绮垮憻?，可以增強肩部肌肉的力量和穩(wěn)定性，提高肩關(guān)節(jié)的活動度。
2、注意工作姿勢：對于需要長時間使用電腦或進行其他需要肩部用力的工作，應(yīng)合理安排工作和休息時間，建議每兩個小時休息15分鐘，避免長時間保持同一姿勢。
希望通過分享我朋友的就診經(jīng)歷，能給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?，同時，如有疑慮或不適，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
