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臨床上并沒有增高效果最好的方法,一般情況下通過保持充足睡眠、增加飲食營養(yǎng)、適當運動等幫助增高的效果比較好。

1、保持充足睡眠:平時需要保證充足的睡眠時間,不可以長期熬夜,否則容易導致內分泌紊亂,通過充足的睡眠可以補充精力,而且在睡眠的過程中還會促進生長激素的分泌,對于增高能夠起到輔助效果。

2、增加飲食營養(yǎng):飲食中可以增加各種營養(yǎng),比如雞蛋、牛奶、牛肉、獼猴桃以及生菜等,營養(yǎng)均衡攝入對于骨骼的發(fā)育有好處,從而促進身高生長。

3、適當運動:日常生活中可以多參加一些戶外活動,比如跳繩、打羽毛球、打籃球等,如果這些運動在戶外,可以通過陽光照射促進體內的鈣吸收,而且在運動的過程中還可以使肌肉以及韌帶得到拉伸,也能夠在一定程度上使身高有所增長。

除了以上幾種常見的方法以外,還可以通過服用補鈣類的藥物來改善,可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3顆粒等藥物?;颊咴谠龈邥r需要選擇科學正確的方法,不可相信偏方,也不可盲目用藥,以免適得其反。

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