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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 7210次

• 小孩睡覺打鼾是怎么回事

  小孩睡眠打鼾多數(shù)情況下，是因?yàn)樾『⒂邢贅芋w肥大，同時(shí)或者是有鼻炎的現(xiàn)象，通常在呼吸道，上呼吸道感染的情況下，情況會(huì)加重，因?yàn)橄贅芋w一般在小孩的時(shí)候，它的增生比較明顯，一般到14歲以后，就逐漸地萎縮。但一部分孩子，腺樣體肥大非常明顯的情況下，它會(huì)堵塞鼻腔，在鼻腔后端增大，會(huì)堵塞鼻腔，在夜間睡眠的時(shí)候，孩子會(huì)睡覺特別不安穩(wěn)，打鼾也比較重。這樣的話，孩子可能會(huì)缺氧等等現(xiàn)象，遇到孩子打鼾非常明顯的時(shí)候，并且持續(xù)存在的情況下，一定要到醫(yī)院就診，查看原因。

  

  01:20
  宋海濤 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2020-04-01 15599次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  首先需要明確在孩子生長發(fā)育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時(shí)間會(huì)比較長，一些白天的睡眠時(shí)間也會(huì)比較多一些，所以有的孩子有可能會(huì)有睡眠不規(guī)律的情況，或者還沒有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺不規(guī)律的情況。但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長，睡眠的規(guī)律性越來越強(qiáng)，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對(duì)固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行睡覺，一般情況下，晚上睡覺的時(shí)間并沒有特別嚴(yán)格的要求，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習(xí)慣，最好的情況下，是在夜間十點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)橥ㄟ^中醫(yī)的角度來講，十點(diǎn)以前進(jìn)行睡覺，對(duì)于身體的保健，身體的健康都會(huì)有一定的幫助，如果在十點(diǎn)以后睡眠的話，就有熬夜的表現(xiàn)，有可能會(huì)影響身體的健康狀態(tài)。
  語音時(shí)長 01:33”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-03-21 130482次

• 最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)
  人體最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)該是在晚上11點(diǎn)半到早晨六點(diǎn)半左右，這個(gè)時(shí)間一般能夠保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時(shí)間可以達(dá)到十個(gè)以上的小時(shí)。成年人通常的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時(shí)間是5到6個(gè)小時(shí)。而人體的最佳的睡眠時(shí)間的開始時(shí)間就是晚上11點(diǎn)半左右，所以嬰幼兒睡眠時(shí)間較長，老年人睡眠時(shí)間較短。睡眠充足，能夠恢復(fù)體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個(gè)臟器得到修復(fù)，蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。
  語音時(shí)長 01:18”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-03-13 348140次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  孩子最好十點(diǎn)鐘之前入睡是有科學(xué)依據(jù)的。十點(diǎn)前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長激素就會(huì)分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長激素分泌出來以后對(duì)孩子各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會(huì)非常好。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 31808次

• 正常的睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
  正常健康的睡眠時(shí)間最佳時(shí)晚上10:00-11:00睡到次日早上6:00-8:00。具體可以因人而異。建議不要熬夜，如果熬夜了，次日中午適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，但早上不建議賴床。成年人正常每天睡覺8小時(shí)左右，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 12807次

• 16歲幾點(diǎn)睡覺是最好的時(shí)間
  16歲的人群幾點(diǎn)睡覺是最好的時(shí)間不能明確判斷，16歲的人群9-10點(diǎn)睡覺是比較好的時(shí)間。16歲正處于青少年的階段，是身體發(fā)育的重要階段，睡眠時(shí)間最好控制在8-10個(gè)小時(shí)左右，這樣才能夠保證身體的正常發(fā)育。如果長期的睡眠不足，很可能會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，也會(huì)引發(fā)很多的疾病。16歲的人群要保證規(guī)律性的作息
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-08-17 1515次

• 11歲幾點(diǎn)睡覺是最佳時(shí)間
  一般沒有11歲幾點(diǎn)睡覺最佳時(shí)間這種說法，11歲在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)，中午12點(diǎn)~1點(diǎn)睡覺比較好。11歲正處于青春期，是身體第二性征發(fā)育的階段，也是學(xué)業(yè)相對(duì)緊張的階段。如果睡眠時(shí)間不足，會(huì)出現(xiàn)身體乏力、頭暈耳鳴、注意力不集中的情況，甚至引起發(fā)育遲緩，所以在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，保持8小時(shí)以
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-05-31 0次