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晚上適量食用枸杞對身體有多種好處,如滋補(bǔ)肝腎、益精明目、提高睡眠質(zhì)量等。

1、滋補(bǔ)肝腎:

枸杞富含多種營養(yǎng)成分,包括枸杞多糖、類胡蘿卜素、維生素C、鋅、鐵等微量元素。從中醫(yī)角度來說,夜晚是肝臟排毒和腎臟休息調(diào)養(yǎng)的時間。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效,能夠補(bǔ)充肝腎陰虛所缺失的營養(yǎng),有助于維持肝腎的正常功能。

2、益精明目:

其中的枸杞多糖等成分對眼睛也有益處,可緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀,起到益精明目的作用。

3、提高睡眠質(zhì)量:

枸杞中含有的一些成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),對于舒緩緊張情緒、減輕焦慮有一定幫助,從而有助于提高睡眠質(zhì)量,讓人在夜間能更好地休息。

需要注意的是,食用量要適宜,過量食用枸杞可能會導(dǎo)致上火,出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人不宜食用,因?yàn)殍坭降淖萄a(bǔ)作用可能會加重病情。同時,體質(zhì)偏熱、容易上火的人群在晚上食用枸杞時更要謹(jǐn)慎。

以上內(nèi)容僅供參考

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